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提高工作效率的60/60/30 规则 - [技巧习惯]
2009-02-13
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想要在一个典型的工作日里更加得富有效率吗?想要在同样的日子里更有效率吗?这是可能的。
这个解决方案是60/60/30规则。这是一种组织你的工作和注意力,促使你效率翻倍的方法。
首先,停止整天不停得阅读email,开始把时间集中到大石头上……一时一事。有三个简单的步骤实行此规则:
- 工作55分钟,休息5分钟
- 工作55分钟,休息5分钟
- 彻底休息30分钟
重复。
让我们更仔细得回顾下。
1.工作55分钟,休息5分钟
工作55分钟,这是集中精力的工作,没有娱乐和打断,也不检查邮件。为了提醒你55分钟过去了,你可以使用倒数计时器或者 TimeLeft这样的倒计时软件。 计时器提醒时间到了,那就短暂休息下,站起来离开电脑,喝水,散步,做一些简单的锻炼,运动下你的心脏。
2.回去继续工作一小时。
3.在两个小时后,进行30分钟彻底的休息,在这段时间里可以吃点东西。为什么这样呢?因为如果你做一会脑力劳动,你产出结果的质量依赖于你大脑司考的能力。你的大脑在血糖(大脑的燃料)数出于一个恒定的等级的时候工作得最好。保持血糖等级的方法是不让两顿饭之间隔太多的时间。我们不会忘记给汽车加油,但我们经常忘记给自己加油。
当然,在你休息期间可以检查邮件,会电话。
希望此文能对你有帮助。更有效率的方法不只是严格管理时间,更在于提高活力。
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